Tüketilen yiyecekler cilt yapımızı yakından etkilemektedir. Yiyeceklerden alınan vitamin ve mineraller, cilt hücrelerinin yenilenmesine, cilt elastikiyetinin korunmasına ve bu sayede kırışıklıkların engellenmesine katkı sağlar. Cilde iyi gelen birçok besin bulunmaktadır. Bu besinler şunlardır:

Su: Cilt kuruluğunu engellemek için bol miktarda su tüketmek gerekmektedir. Parlak ve ışıltılı bir cilde sahip olmak için günde en az on bardak su içilmelidir.

Kivi: C vitamini bakımından oldukça zengin olan kivi, cildin gençleşmesine katkı sağlar ve kırışıklıklara karşı cilde yardımcı olur.

Elma: Cilt için gerekli olan E vitaminine yüksek oranda sahip olan elma, cildin temizlenmesine ve berraklaşmasına yardımcı olur.

Ispanak: A vitamini deposu olan ıspanak, hücrelerde kolajen sayısını artırır ve bu sayede cilt gergin bir görünüme sahip olur. Ispanak, cildin su tutma özelliğini artırarak parlak bir görüntü kazanmasına yardımcı olur.

Havuç: Göze olan faydasıyla tanınan havuç, A vitamini açısından oldukça önemlidir. İçeriği sayesinde vücutta antioksidan görevi görür ve cildin görünümünün iyileşmesini sağlar.

Pancar: Derideki kılcal damarların duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. İçerisinde bulunan C vitamini ile cilde parlaklık katar.

Zeytinyağı: Cildin pürüzsüz ve esnek bir hale gelmesini sağlar. Cilde kazandırdığı nem ile cildin kurumasını engeller ve ciltteki bozuklukların giderilmesine yardımcı olur.

Yumurta: İçerisinde bulunan protein ve aminoasitler ile hücrelerin yenilenmesini sağlar. Yumurtada bulunan A vitamini cilt lekelerini giderirken, selenyum ile cilt kanseri de önlenmiş olur.

Kavun: A vitamini bakımından oldukça zengin olan kavun, cildin nemlenmesini ve esnekliğini korumasını sağlar. Ciltte oluşan kırışıklıkların giderilmesinde yardımcı olur.

Domates: Antioksidan özelliği ile cildi yaşlanma belirtilerine karşı korur ve yaşlılık lekelerinin giderilmesine ve kırışıklıkların engellenmesine yardımcı olur. Ayrıca güneş ışınlarına karşı cildi korur.

Balık: Omega-3 yağ asidine sahip balıklar, özellikle alerji nedeniyle ciltte meydana gelen hasarların giderilmesinde yardımcıdır.

Ceviz: Hücre zarlarının yenilenmesini ve oluşmuş tahribatların giderilmesini sağlar. İçerdiği yağ asidi ile hücre yapısının korunmasına yardımcı olur.

Yoğurt: Cilde parlaklık kazandıran yoğurt, içinde bulunan laktobasiller ile doğal florayı korumakta oldukça faydalıdır.

Yukarıda bahsedilen besinlerin yanı sıra, cildin sağlıklı ve genç kalmasını destekleyen bazı ek besinler de bulunmaktadır:

Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, cildin sağlıklı, parlak ve genç kalmasına katkı sağlar. Ayrıca, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni ile cilt sağlığınıza büyük katkıda bulunabilirsiniz.